Det er vigtigt, at man har sin arbejdsplads indrettet korrekt, så man sidder bedst muligt og forebygger smerter. Det er også vigtigt, at man forsøger at inkorporere bevægelse i løbet af din arbejdsdag – selv en halv times stående arbejde om dagen gør underværker! ☝ Det ved du sikkert godt – men husker du nu også at gøre det?
Her kommer tre korte, gode råd til bedre ergonomi i løbet af din arbejdsdag:
1. Indstil dit bord og din stol korrekt, særligt hvis andre måske har lånt din plads. Bordet skal støtte lige under albuerne, og stolen skal indstilles, så du kan nå jorden med fødderne og sidde med ret ryg.
2. Hvis du har et hæve-sænke-bord – så udnyt det og husk at skifte stilling i løbet af dagen. Hvis du ikke har et hæve-sænke-bord, så sørg for at komme op og stå i løbet af dagen. Husk jævnligt at strække ud i løbet af dagen – som på billedet herunder!
3. Stil din skærm i den rigtige afstand, så du har god plads til både tastatur og mus. Juster skærmen i højden, så du ikke læner dig forover eller bøjer hovedet for at se skærmen. Sørg også for at din skærm er tiltet lidt – ligesom du ville læse en bog eller se på din mobil, så bør din skærm også være en smule tiltet, så dine øjne flugter med skærmens øverste kant og er rettet imod dine øjne 🖥️
Se mere om hvad reglerne siger om det fysiske arbejdsmiljø og gode råd til korrekt ergonomi på kontoret i disse fem korte videoer fra BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
Her kommer tre korte, gode råd til bedre ergonomi i løbet af din arbejdsdag:
1. Indstil dit bord og din stol korrekt, særligt hvis andre måske har lånt din plads. Bordet skal støtte lige under albuerne, og stolen skal indstilles, så du kan nå jorden med fødderne og sidde med ret ryg.
2. Hvis du har et hæve-sænke-bord – så udnyt det og husk at skifte stilling i løbet af dagen. Hvis du ikke har et hæve-sænke-bord, så sørg for at komme op og stå i løbet af dagen. Husk jævnligt at strække ud i løbet af dagen – som på billedet herunder!
3. Stil din skærm i den rigtige afstand, så du har god plads til både tastatur og mus. Juster skærmen i højden, så du ikke læner dig forover eller bøjer hovedet for at se skærmen. Sørg også for at din skærm er tiltet lidt – ligesom du ville læse en bog eller se på din mobil, så bør din skærm også være en smule tiltet, så dine øjne flugter med skærmens øverste kant og er rettet imod dine øjne 🖥️
Se mere om hvad reglerne siger om det fysiske arbejdsmiljø og gode råd til korrekt ergonomi på kontoret i disse fem korte videoer fra BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
