Es ist wichtig, den Arbeitsplatz richtig einzurichten, damit man optimal sitzt und Schmerzen vorbeugt. Es ist auch wichtig, im Laufe des Arbeitstages Bewegung einzubauen – schon eine halbe Stunde Steharbeit am Tag bewirkt Wunder! ☝ Das weißt du sicher – aber denkst du auch wirklich daran, es zu tun?
Hier sind drei kurze, gute Tipps für eine bessere Ergonomie im Laufe deines Arbeitstages:
1. Richte deinen Tisch und deinen Stuhl richtig ein, besonders wenn andere vielleicht deinen Platz genutzt haben. Der Tisch sollte die Unterarme stützen, und der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass du mit den Füßen den Boden erreichen und mit geradem Rücken sitzen kannst.
2. Wenn du einen höhenverstellbaren Tisch hast – nutze ihn und denke daran, im Laufe des Tages die Position zu wechseln. Wenn du keinen höhenverstellbaren Tisch hast, achte darauf, im Laufe des Tages aufzustehen. Denke daran, dich regelmäßig zu dehnen – wie auf dem Bild unten!
3. Stelle deinen Bildschirm in der richtigen Entfernung auf, sodass du genügend Platz für Tastatur und Maus hast. Passe die Höhe des Bildschirms an, damit du dich nicht nach vorne beugst oder den Kopf neigst, um den Bildschirm zu sehen. Achte auch darauf, dass dein Bildschirm leicht geneigt ist – so wie du ein Buch liest oder auf dein Handy schaust, sollte dein Bildschirm auch ein wenig geneigt sein, damit deine Augen auf Höhe der oberen Kante des Bildschirms sind und der Bildschirm auf deine Augen gerichtet ist 🖥️
Erfahre mehr darüber, was die Vorschriften zum physischen Arbeitsumfeld sagen und welche guten Tipps es für die richtige Ergonomie im Büro gibt, in diesen fünf kurzen Videos von BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
Hier sind drei kurze, gute Tipps für eine bessere Ergonomie im Laufe deines Arbeitstages:
1. Richte deinen Tisch und deinen Stuhl richtig ein, besonders wenn andere vielleicht deinen Platz genutzt haben. Der Tisch sollte die Unterarme stützen, und der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass du mit den Füßen den Boden erreichen und mit geradem Rücken sitzen kannst.
2. Wenn du einen höhenverstellbaren Tisch hast – nutze ihn und denke daran, im Laufe des Tages die Position zu wechseln. Wenn du keinen höhenverstellbaren Tisch hast, achte darauf, im Laufe des Tages aufzustehen. Denke daran, dich regelmäßig zu dehnen – wie auf dem Bild unten!
3. Stelle deinen Bildschirm in der richtigen Entfernung auf, sodass du genügend Platz für Tastatur und Maus hast. Passe die Höhe des Bildschirms an, damit du dich nicht nach vorne beugst oder den Kopf neigst, um den Bildschirm zu sehen. Achte auch darauf, dass dein Bildschirm leicht geneigt ist – so wie du ein Buch liest oder auf dein Handy schaust, sollte dein Bildschirm auch ein wenig geneigt sein, damit deine Augen auf Höhe der oberen Kante des Bildschirms sind und der Bildschirm auf deine Augen gerichtet ist 🖥️
Erfahre mehr darüber, was die Vorschriften zum physischen Arbeitsumfeld sagen und welche guten Tipps es für die richtige Ergonomie im Büro gibt, in diesen fünf kurzen Videos von BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
