Es importante que tu lugar de trabajo esté correctamente organizado para sentarte lo mejor posible y prevenir dolores. También es importante que intentes incorporar movimiento a lo largo de tu jornada laboral: ¡incluso media hora de trabajo de pie al día hace maravillas! ☝ Seguramente ya lo sabes, ¿pero te acuerdas de hacerlo ahora?
Aquí tienes tres consejos breves y útiles para mejorar la ergonomía durante tu jornada laboral:
1. Ajusta correctamente tu mesa y tu silla, especialmente si otras personas han usado tu puesto. La mesa debe quedar justo debajo de los codos y la silla debe estar ajustada de modo que puedas apoyar los pies en el suelo y mantener la espalda recta.
2. Si tienes una mesa elevable, aprovéchala y recuerda cambiar de postura a lo largo del día. Si no tienes una mesa elevable, asegúrate de levantarte y trabajar de pie durante el día. Recuerda estirar con frecuencia a lo largo del día, ¡como en la imagen de abajo!
3. Coloca el monitor a la distancia adecuada para que tengas suficiente espacio tanto para el teclado como para el ratón. Ajusta la altura del monitor para no tener que inclinarte demasiado hacia delante ni agachar la cabeza para verlo. Asegúrate también de que el monitor esté ligeramente inclinado: al igual que cuando lees un libro o miras el móvil, el monitor también debe estar un poco inclinado para que tus ojos queden a la altura del borde superior de la pantalla y esta esté orientada hacia ti 🖥️
Descubre más sobre lo que dicen las normas sobre el entorno físico de trabajo y obtén consejos útiles sobre ergonomía correcta en la oficina en estos cinco vídeos breves de BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
Aquí tienes tres consejos breves y útiles para mejorar la ergonomía durante tu jornada laboral:
1. Ajusta correctamente tu mesa y tu silla, especialmente si otras personas han usado tu puesto. La mesa debe quedar justo debajo de los codos y la silla debe estar ajustada de modo que puedas apoyar los pies en el suelo y mantener la espalda recta.
2. Si tienes una mesa elevable, aprovéchala y recuerda cambiar de postura a lo largo del día. Si no tienes una mesa elevable, asegúrate de levantarte y trabajar de pie durante el día. Recuerda estirar con frecuencia a lo largo del día, ¡como en la imagen de abajo!
3. Coloca el monitor a la distancia adecuada para que tengas suficiente espacio tanto para el teclado como para el ratón. Ajusta la altura del monitor para no tener que inclinarte demasiado hacia delante ni agachar la cabeza para verlo. Asegúrate también de que el monitor esté ligeramente inclinado: al igual que cuando lees un libro o miras el móvil, el monitor también debe estar un poco inclinado para que tus ojos queden a la altura del borde superior de la pantalla y esta esté orientada hacia ti 🖥️
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