La prevención del estrés es un tema central en muchos lugares de trabajo, y es uno de los ámbitos en los que en Luxafor, con nuestros productos, nos encantaría ayudar. Por eso, en este artículo hemos recopilado una serie de buenas técnicas y métodos que pueden ayudar a prevenir el estrés en el lugar de trabajo.
Busylight
¿Qué es una busylight? Es una lámpara de «no molestar» (también puede llamarse lámpara de «ocupado») que se coloca en la pantalla, en el ordenador, en la estantería o en el escritorio, y que puede indicar si estás disponible o si no deseas ser interrumpido. La busylight debe colocarse en un lugar donde llame la atención, para que tus compañeros puedan ver rápidamente si pueden interrumpirte o no.
Una busylight también puede colocarse junto a la puerta de una sala de reuniones para que todos puedan ver que la sala está ocupada y así garantizar una reunión sin interrupciones.
Cuando tienes tranquilidad para trabajar y no te interrumpen constantemente, puedes prevenir el estrés porque trabajas de forma más eficaz. Al usar una busylight (lámpara de «no molestar»), puedes concentrarte sin interrupciones, priorizar eficazmente tu tiempo, prevenir el estrés y mejorar la productividad.
Flag de Luxafor o Luxafor Orb son ambos busylights que pueden ayudarte a disfrutar de una jornada de trabajo sin interrupciones.
La técnica Pomodoro
El nombre es curioso, pero «pomodoro» significa tomate en italiano, de donde proviene el nombre de la técnica Pomodoro. Un «reloj de tomate» es lo mismo que un temporizador de cocina: un reloj que se ajusta para medir el tiempo de cocción de los alimentos.
¿Y qué tiene que ver el temporizador de cocina con tu trabajo de oficina? Entra en juego con la técnica Pomodoro, que consiste en elegir una tarea y poner un temporizador para que cuente 25 minutos en cuenta regresiva. Durante esos 25 minutos, solo se puede realizar esa tarea. Así te ves obligado a trabajar concentrado durante 25 minutos y sabes exactamente cuándo puedes volver a «relajarte». La técnica Pomodoro se puede adaptar a la duración que desees para cada intervalo de trabajo, pero lo más importante es que también te recuerda que debes hacer pausas. De este modo, puedes mantener la concentración durante todo el día.
Con la técnica Pomodoro, puedes dividir tu día en varios pomodoros, es decir, 25 minutos de trabajo, 5 minutos de pausa, 25 minutos de trabajo, etc. Después de 4 periodos, haces una pausa más larga, por ejemplo, de 20 minutos.
En resumen: con la técnica Pomodoro, eliges activamente mantener la concentración y, después, puedes hacer una pausa con la conciencia tranquila y trabajar de forma eficaz. Esto también contribuye a prevenir el estrés.
Con el temporizador Pomodoro de Luxafor, puedes gestionar eficazmente tu tiempo durante la jornada laboral.
El modelo de Eisenhower
«Lo importante rara vez es urgente, y lo urgente rara vez es importante».
Estas palabras pertenecen al 34.º presidente de Estados Unidos, Dwight D. Eisenhower, y es a él a quien se debe el nombre del modelo. Y este modelo también es útil tenerlo en cuenta cuando tienes que priorizar tus tareas y, por tanto, tu tiempo, para aprovechar al máximo tu tiempo de trabajo.
El modelo ayuda a determinar qué tareas deben priorizarse y cuáles deben descartarse por completo. Un eje ilustra si las tareas son importantes, mientras que el otro ilustra si son urgentes. Por tanto, hay 4 categorías diferentes en las que puedes clasificar las tareas.
Prueba a aplicarlo a algunas de tus tareas y comprueba si puedes priorizarlas de una manera mejor y más eficaz. Para ayudarte a crear un espacio de trabajo eficaz, también puedes usar una busylight o uno de nuestros otros productos.